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专家提示:大众维护关节远离关节炎

  新华社武汉10月12日电(记者 黎昌政)10月12日是世界关节炎日。专家提示,要早防备、早确诊、早医治关节炎疾病,防止更严重后果的产生。

  关节炎是一种慢性病,发病率极高,风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”,从白叟到儿童都有或许患上关节炎。现在,全世界关节炎患者有3.55亿人,我国有各类关节炎患者1亿以上,并且人数还在不断添加。

  武汉协和医院骨科张波博士提出一些关节维护主张:腕关节是人长时间活动的部位,活动越多样化对腕关节越有利;肩关节最大的风险是运动不行,走路时摆臂有利于肩关节,为防止弯腰驼背添加肩关节磨损,每天可将肩部大幅向后滚动10次;维护踝关节,要少穿平底鞋和人字拖,坐姿时脚尖上下运动再滚动,有利于踝关节;人过30岁后要留意膝关节保养,爬山、爬楼梯、相对剧烈的球类运动、长距离跑及过度肥壮损伤膝关节;倒走有利于腰椎和膝关节。

  张波还主张,维护关节,要防止久站、久坐、过量爬山、爬楼梯等。恰当参与体育运动训练,中老年人尽量挑选对关节冲击小的运动,如游水、漫步、慢跑等。普通人挑选慢走健身,每天健步走6000步左右比较适宜。不管年轻人,仍是中老年人,气候冰冷时都应留意关节部位保暖,可恰当进行关节部位的物理按摩、热敷和理疗。如有关节不适,应尽早就医。

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